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DIETA CHETOGENICA E BODYBUILDING

Ridurre eccessivamente i glucidi nella dieta chetogenica per la definizione non sarebbe corretto, poiché aumenterebbe il rischio di compromettere l'efficienza fisica durante l'allenamento e favorirebbe il catabolismo eccessivo delle proteine muscolari.

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La dieta chetogenica è basata sulla drastica riduzione dei carboidrati La necessità di tenere le proteine basse per attivare la chetosi è legata.

dieta chetogenica per bodybuilding Quando questi ultimi sono prodotti in maggior quantità e a una velocità maggiore i corpi chetonici link dal metabolismo dei grassisi accumulano nel sangue inducendo uno stato metabolico detto chetosi. Tuttavia non è nemmeno inefficace come vorrebbe far credere una buona parte dei sostenitori delle diete ad alto contenuto di carboidrati.

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Una delle ragioni per cui si adotta questo approccio alimentare è che viene considerato una dieta chetogenica per bodybuilding facile da seguire vedremo in seguito se è vero.

Quando i carboidrati sono rimossi dalla dieta, i dieta chetogenica per bodybuilding di insulina diminuiscono e i livelli di glucagone aumentano.

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Dunque, tale vantaggio non è caratteristica esclusiva delle chetogeniche, piuttosto delle dieta chetogenica per bodybuilding iperproteiche. La degradazione delle proteine durante il digiuno totale per la produzione di glucosio ha portato negli anni a studiare e sperimentare due approcci nettamente diversi tra loro, con il fine di evitare o quanto meno ridurre questa perdita.

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Per raggiungere dieta chetogenica per bodybuilding chetosi è necessario normalmente scendere sotto una quota di carboidrati corrispondente a circa gr il che equivale a dire che sono concessi al dieta chetogenica per bodybuilding i carboidrati contenuti nelle verdure o in una mela.

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Questo effetto catabolico sul muscolo è maggiore rispetto ad una normale dieta ipocalorica a dieta chetogenica per bodybuilding della sottoregolazione della stimolazione della via mTOR via anabolica in seguito alla privazione dei carboidrati. Abbiamo già detto come fondamentalmente la dieta chetogenica debba anche essere ipoproteica altrimenti un elevato apporto apporto di proteine attiverebbe la neoglucogenesi con produzione di glucosio che non permetterebbe lo stato di chetosi.

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