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Spingete con le gambe verso l'alto e sollevate la gamba sinistra davanti a voi, tenendola piegata e alzando il ginocchio verso il petto, poi abbassatela e appoggiatela dietro di voi. Muovete le braccia in modo fluido insieme alle gambe.

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Ripetete 10 volte per gamba. Di seguito ecco dunque alcuni semplici esercizi da fare a casa:. Per facilitare il dimagrimento e tonificare le gambe è ottimo anche il movimento in acqua, sia la mare che in piscina.

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Vi accorgerete del cambiamento quando sentirete le gambe più leggere e non farete fatica ad entrare nei pantaloni. I fianchi sono forse la parte del corpo più difficile da snellire e scolpire, perché occorre davvero un costante esercizio fisico mirato a modellarli e a diminuire il grasso e le rotondità che spesso si concentrano proprio su questi punti.

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Ecco di seguito alcuni semplici esercizi da eseguire anche a casa:. Se non avete tempo di andare esercizi per dimagrire fianchi cosce e glutei palestra ma volete fare degli esercizi specifici per dimagrire e tonificare le cosce, ecco alcuni consigli specifici per renderla più belle questa parte del corpo che tutti vorremmo perfetta.

Eseguendo questi esercizi con costanza potete liberarvi del grasso in eccesso che si accumula proprio sulle cosce. click

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Cerca di mantenere la schiena dritta. Abbassati piano piano. La parte superiore delle gambe dovrebbe essere parallela al suolo.

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Affondi: in piedi, con i piedi divaricati alla stessa ampiezza delle anche, contrai glutei e addominali e lancia un piede in avanti. Il ginocchio deve formare un angolo retto con il pavimento. Sedia: schiena contro il muro e piedi divaricati, fletti le gambe fino a sederti su una sedia invisibile, rimani cosi per qualche secondo e poi torna alla posizione di partenza.

Se riuscite ad eseguire questi esercizi tutti i giorni per almeno esercizi per dimagrire fianchi cosce e glutei giorni, noterete presto dei netti miglioramenti su cosce, glutei e fianchi.

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