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Come il body-building permette di perdere peso? Come perdere peso con il rinforzo muscolare?

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Per dimagrire, meglio i pesi o un allenamento cardio? | Vogue Italia

Anche se il processo non è ancora completamento chiaro agli esperti, questo digiuno di 12 ore potrebbe spingere il tuo corpo a bruciare grassi anziché il cibo. Inizia l'allenamento a intervalli. L'allenamento a intervalli ad alta intensità HIIT si è dimostrato efficace nel bruciare più grasso corporeo, se confrontato con altre tipologie di allenamenti.

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L'HIIT aiuta anche ad aumentare il metabolismo diverse ore dopo aver terminato la sessione di allenamento. Alterna diversi momenti di intensità moderata con altri più impegnativi.

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Puoi allenarti in questo modo sul tapis roulant oppure correndo all'aperto. Alterna degli scatti con delle fasi in cui corri a ritmo moderato. Per esempio molte lezioni di spinning alternano dei momenti di pedalata ad alta intensità con altri più moderati.

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Alcune attrezzature di allenamento possono essere impostate per l'esercizio a intervalli. Tuttavia, puoi sempre esercitarti in questo modo camminando, correndo, nuotando o andando in bicicletta.

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La verità è che per dimagrire bisogna fare cardiofitness ma anche pesi, perché il primo da solo non basta.

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