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Brench invece no, scende fin dove possono scendere tutti, con un botto di kg ma comunque non fa nulla di particolarmente complicato. I fan di Brench troveranno, a forza, una serie di spiegazioni tutte impallinabili, i detrattori invece forzeranno la mano su questo aspetto.

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E razionalizzare quello che è semplicemente emozionale crea sempre casini…. Fine dei giochi.

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Questo va sviluppato, questo manca. Il bodybuilding deve recuperare un senso estetico a tutto tondo, senso estetico che ha perso: quello del movimento del corpo sotto carico, perché non ha senso avere corpi da supereroe che si muovono in modo banale. Questo… si, mi sento di dirlo.

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Franco Columbu che a Muscle Beach fa panca con kg, al petto, fa affondare il bilanciere, ride di una battuta di Usain bolt exercise and diet e poi oplà… kg che vanno su senza sforzo è bello, il classico pro che fa le mezze ripetizioni di manubri di panca è brutto, il primo è un riferimento, il secondo no. Il senso dovrebbe essere questo. Qua non è un discorso di biomeccanica, cazzo!

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Usain bolt exercise and diet basta essere solo grossi, è necessario muovere la propria grossezza con armonia. Ma non è una forma di controllo anche questa? Invece che nelle pose… in certi altri movimenti che sono il nostro patrimonio culturale: nello squat e non nello strappo olimpico che non fa parte del BB, nelle trazioni e non nello swing con i kettlebell, che non fa parte del BB, nella panca e non nello sled dragging che non fa parte del BB.

Volete dei riferimenti per il bodybuilding? Ma chissenefrega… quella… verrà lo stesso.

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Non è mai stato uno che nel campo del fitness abbia avuto un grande seguito. Ma più leggo di Bolt, più mi è simpatico.

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Ma… che fa in palestra? Bolt enjoys foods such as chicken fillets, pork, fish, and yams.

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Con la gamba distesa e il piede flesso, solleva la gamba che si trova sopra verso il soffitto.

Non è doping, no? Mica bara… si è fatto autorizzare. Che queste info non siano vere è chiaro, ma queste sono.

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Dato che va di moda farsi una cultura con i link invece di studiare gli studi scientifici, voglio farlo anche io.

Comunque, basta ragionare. Peccato che sia una fesseria.

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Faccio il solito ingegnere, butto giù due numeri. Sono 78,2 kg di massa magra, il che equivale a gr di proteine al giorno. Potete metterle come volete, ma non mi sembra di aver sbagliato.

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Che deve fare, la modella di lingerie? Il che esclude che Bolt faccia la Paleo o diete paleo-simili. Ma nulla di più.

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Un ragazzino di 15 anni… come sarà stato… come si sarà allenato, e poi che doping avrà avuto, via…. Poi, è Bolt perché ha saputo gestire Bolt.

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Ha avuto, ed ha, un ottimo staff che lo segue, lo cura, lo consiglia e… lo allena. Perché questo fa: si allena tutti i giorni come fanno tutti i professionisti dal cui corpo dipende usain bolt exercise and diet loro carriera, si allena in pista perché lui corre in pista. Non solo: Bolt sicuramente ha una mente capace di reggere il suo corpo, capace cioè di reggere le pressioni click dovute alle sue prestazioni.

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Carl Lewis e Sergei Bubka tanto per dire. E Bolt, un ragazzo giovanissimo con una mente da stratega.

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Nessun campione è tale con motore e un telaio da paura ma con una centralina scarsa. Semplicemente, è stra-dotato, lui o chi per lui ha saputo scegliere il giusto staff, si allena quanto basta per i suoi obbiettivi, gestendo il suo successo, non rinunciando ma operando delle scelte, come tutti i professionisti.

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E questo ha poco appeal, perché non permette una identificazione. Ci sono tantissimi campioni vegetariani o addirittura vegani se non è vero, spalate ancora una volta la montagna di merda voi eh….

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Per questi sapete quanti ne esisteranno a livelli inferiori…. Abbiamo campioni vegani, campioni che si ingozzano di proteine, campioni che mangiano senza particolari criteri, e li abbiamo in TUTTE le tipologie di sport.

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Che cosa possiamo trarre da tutto questo? Non fatevi fottere dalle fesserie scientifiche alimentari, che avete bisogno di X aminoacidi per recuperare o che se non mangiate ogni 3 ore buttate via anni di allenamenti.

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Bolt mi è simpatico perché è uno forte, con i coglioni per reggerlo, allenandosi quanto gli serve per essere il migliore di tutti i tempi, ma non di più.

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Un mito. Nel secondo caso invece è tutto possibile, tutto ed il contrario di tutto. Infiniti universi paralleli di Everett si creano in una discussione sui possibili modi per cui una scheda di source possa o meno funzionare, migliaia di gatti di Schroedinger sono nel limbo vivi ma anche usain bolt exercise and diet, ma quando voi avete fatto… gli universi collassano in uno solo e i gatti sono vivi oppure morti.

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Sembra complicato? No, bisogna applicarsi.

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Ma la respirazione deve essere veloce o avere un ritmo lento?

Penso che sia stupido farlo. Quello che conta è arrivare alla fine del programma, gli incrementi di carico poi saranno più o meno significativi.

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Ma come io dico sempre, ogni programma scritto è appunto un testo scritto. Si tratta di una versione schematica.

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Ogni volta è necessario aggiungere o sottrarre qualcosa. Lo schema di massima del programma deve essere rispettato, ma non si deve dare per scontato che sia di per sé di enorme utilità. Come dice il titolo, il Askold E.

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In pratica è uno che ha allenato campioni del mondo e detentori di record mondiali. Insomma, uno con un buon CV.

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Il programma che trovate in giro per la rete [2] e che sembra un template base su cui lavorare per svilupparlo è piuttosto semplice. Prima di tutto il microciclo dura 2 settimane DUE.

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Il template separa squat e stacco dalla panca. Vediamo prima squat e stacco:.

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Surovetsky poi propone usain bolt exercise and diet base della sequenza elementare di sopra il seguente template completo, che dura ben 16 settimane 8 microcicli :. Di certo non è un WS, ma non è neanche poco. Infatti non è che nelle altre settimane si vada leggeri.

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Carino vero? Se si riesce a visualizzare bene, si capisce che il volume di lavoro non è pazzesco credodato che alla fine un big squat o stacco è fatto 3 volte in 2 settimane.

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