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Vediamo brevemente alcuni modelli. Tale concetto è stato ripreso e rivisitato da altri autori, dando origine ad una lunga lista di diete basate, almeno in parte, sulla teoria delle "buone e cattive combinazioni alimentari".

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Proprio in virtù di tale eterogeneità, cercheremo di classificare, in ordine di importanza, le 10 principali regole su cui si fondano le diete dissociate. I primi sette punti sono la colonna principi della dieta dissociata delle diete dissociate più attente all'aspetto salutistico e rivolte soprattutto alla prevenzione dei problemi gastrointestinali legati a cattive abitudini alimentari aerofagiaflatulenzastanchezza, perdita di concentrazione postprandiale ecc.

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Una delle regole fondamentali è non consumare durante lo stesso pasto carboidrati e proteine. Indipendentemente dalla quantità di calorie assunte, tenere principi della dieta dissociata questi alimenti a tavola, o nel corso della giornata, potrebbe favorire la perdita di peso.

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Associarli nello stesso pasto rallenterebbe il processo digestivo provocando gonfiore, fermentazione intestinale e aumento di peso. Sono state elaborate diverse versioni di dieta dissociata.

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Nella forma più classica è vietato associare nello stesso pasto alimenti del primo gruppo con alimenti del secondo gruppo. Verdura e frutta possono essere assunti in grandi quantità, l'introito di grassi invece andrebbero limitato.

Consumare il pasto più abbondante a pranzo e non oltre le ore

È fondamentale far trascorrere almeno quattro ore tra i pasti a base di cibi che principi della dieta dissociata devono essere associati.

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