Dieta di un pugile per principianti. Diarrea frequente e improvvisa perdita di peso

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Revoca cookie. Le proteine e i grassi La stanchezza e i dolori sono comuni alla fine di un incontro di pugilato, quindi un buon apporto proteico è fondamentale nella dieta quotidiana. Sei abbonato ma la copia non ti è arrivata?

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Fisso e molle come sempre! Il nostro corpo in quanto macchina perfetta, se viene disturbata con una alimentazione a stecchetto cosa fa?

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Di conseguenza cala, ma non sempre di grasso ma come detto anche di muscoli e acqua e poi? Cosa fare allora?

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Devi imparare a mangiare! Cosa mi consiglia come pasto pre e post-allenamento? La ringrazio.

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Nella dieta del pugile è consigliato inserire uova, pesce azzurro e carne magra di manzo. Infine i grassi; Un consumo eccessivo di grassi, come tutti sappiamo, porta ad un incontrollato aumento del peso, ma i pugili hanno comunque bisogno di alcuni grassi, per mantenere funzioni corporee interne molto importanti.

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Inoltre, i carboidrati sostituiscono le riserve di glicogeno perse sul ring e aumentano la resistenza durante combattimenti e allenamento. Il consiglio per i pugili, dunque, è quello di scegliere carboidrati naturali patate, fagioli, frutta e avena e pasta di grano intero.

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Gli alimenti consigliati, in tal senso, sono dunque pollotonno, pesce azzurro, uova e carne di manzo magra. Per questo motivi si consigliano alimenti ricchi di grassi naturali, monoinsaturi e omega, come frutti di mare, noci, dieta di un pugile per principianti di fegato di merluzzo o di semi di lino, olive, semi e avocado.

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Ecco perché per chi pratica boxe è bene dimenticarsi di cibi frittifast food, dolci, bevande grasse e alimenti elaborati o trasformati. Come spuntino post allenamento, invece, bisogna reintegrare le scorte di glicogeno esaurite con i carboidrati, anche per favorire il recupero muscolare.

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Nelle 24 ore che precedono un incontro, è inoltre necessario introdurre almeno 12 grammi di carboidrati per chilo corporeo, senza dimenticare una piccola quota di proteine e grassi vegetali, pochissime fibre. Il consiglio, infine, è quello di mangiare almeno due ore prima del combattimento.

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