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In qualsiasi momento della giornata evitate i grassi animali o cibi ricchi di grassi come dolci o cibi molto elaborati. Infatti i carboidrati aumentano il metabolismo e hanno meno calorie per unità di peso dei grassi.

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Quando il corpo è disidratato non lavora bene e il metabolismo rallenta. Per tenerlo sempre vigile è importante bere molta acqua, a cominciare proprio dal mattino.

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Infatti consumando una ricca colazione entro le 9 del mattino, un pranzo entro le 14 e una cena leggera 4 ore prima di andare a letto aiuta ad accelerare il metabolismo. Bruciare calorie mentre stiamo dormendo? La seconda fase link invece una fase proteica e dura altri due giorni, in cui ci si basa su carne, pesce e verdure e si escludono carbodrati e grassi.

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La colazione ideale è quella a base di cereali integrali, frutta secca, latte o yogurt scremati. Una vita troppo frenetica e ritmi quotidiani serrati possono diventare dei veri e propri nemici non solo della salute, ma anche della linea.

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Lo stress, infatti, fa produrre cortisolo, un ormone che tende a rallentare il metabolismo basale. Anche il sonno è un alleato del metabolismo.

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Ma come si accelera un metabolismo lento? Sembrerà assurdo dirlo e anche contraddittorio, ma per accelerare il metabolismoper bruciare più calorie e quindi per dimagrire bisogna mangiare.

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Sembra un paradosso, ma assumere meno di 1. Se si mangia molto meno del fabbisogno giornaliero, il corpo entra nella condizione fisiologica di senso di fame e quindi assimilerà tutti i cibi trasformandoli in grassi.

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Per capire meglio, una donna con uno stile di vita moderatamente attivo ha bisogno di assumere circa 1. È molto importante variare sempre la propria alimentazione.

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Alternare le quantità dei vari gruppi nutritivi accelera il metabolismo. Per quanto riguarda la frutta e la verdura, invece, seguite il principio della stagionalità.

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